לתנוחת הגוף שלנו יש יכולת לחזק את הביטחון שלנו בעיני הסביבה, אבל חשוב מכך, בעיני עצמנו
מה נותן לכם את הכח לשוחח עם אדם חדש? להתמקח על תנאים או הטבות שמגיעות לכם? שבזכותו אתם מתמודדים עם מציאת בן או בת זוג? המפתח לכל אלה – למעשה, כמעט לכל אינטראקציה בין-אישית, הוא ביטחון עצמי. קשה לשים את האצבע על הדרך בה מתעצב הביטחון העצמי שלנו, מאחר שהוא תלוי בגורמים רבים – חלקם הגדול בתת מודע או בהתפתחות המוקדמת שלנו כתינוקות וילדים. יחד עם זאת, מחקרים מדעיים גילו שהתנהגויות מסויימות מחזקות את הביטחון העצמי ואת האמונה שלנו בכוחנו להצליח.
אחת הדרכים היעילות ביותר לגבש בטחון עצמי היא דרך התנוחה בה אנו עומדים. אוניברסיטאות כמו הרווארד וקולומביה, חקרו את השפעות מנח הגוף שלנו על המוח. מסתבר שתנוחת הגוף מסוגלת לשדר למוח אותות לגבי הביטחון העצמי שלנו ולהשפיע על אופן קבלת ההחלטות הלכה למעשה ובזמן אמת. המחקרים מדברים על "תנוחת כוח" שמסייעות לחיזוק הביטחון וקבלת ההחלטות. מה הנוסחא לתנוחת הפלא הזאת?
1. עמידה בגב זקוף
2. כתפיים משוכות לאחור
3. ראש מיושר עם עמוד השדרה
4. מבט פונה מעלה וקדימה
המחקרים גילו כי לתנוחת הכוח יש השפעה חיובית על הביטחון העצמי, והיא יכולה לחזק את התדמית העצמית, להעלות זיכרונות חיוביים, לעודד חשיבה חיובית ולהפחית את רמות הקורטיזול – הורמון המתח.
תנוחת "עמוד השדרה הניטרלי" ממחישה את שלושת הקימורים של עמוד שדרה בריא – זו הצורה בה הגב שלנו צריך להיות.
תמונה: Rhcastilhos תחת רשיון public domain
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
מה יכול לספר לנו יומן בריאות אישי – וכיצד שיטות התיעוד של דה וינצ'י יכולות לעזור
האוכל הוא לא אויב – התמודדות עם אכילה רגשית מנקודת מבט מפייסת
גם אם אין לכם זמן – 7 תנוחות יוגה שאפשר לתרגל במשרד מבלי שאף אחד ישים לב
עוד מרדיו מהות החיים:
מפגשים של מהות – שרי אריסון, ד"ר מוטי לוי וגלית גורא עיני בשיחה רחבה על בריאות
