מתי חרדות מועילות לנו? כיצד ספורט קבוצתי תורם לחשבון הבנק שלנו? ואיך חיסכון בגיל מוקדם מסייע לבריאות הפיזית? הצלעות במשולש שווה השוקיים של איכות החיים שלנו מתחברות בכמה זוויות בלתי צפויות.
כולנו שואפים לחיים טובים ומאוזנים, אך האם אנחנו באמת יודעים מה זה אומר? כשסטנדרטים חברתיים, כלכליים ואישיים מכתיבים את התפיסות שלנו, לא תמיד ברור מהם המרכיבים החיוניים לאיכות חיים אמיתית, ונראה שלכל אחד ישנה תשובה אחרת לשאלה הזאת.
כדי לשפוך אור על הנושא, ערכה אנבל ספרינג, מנכ"לית בתחום הבנקאות הפרטית, סקר בקרב 11,000 אנשים שנשאלו 'מהי איכות חיים עבורך?' בתגובה עלו 3 תשובות מובילות: בריאות פיזית, בריאות מנטלית ובריאות פיננסית.
בשיחה על בימת TED עם ונדי סוזוקי, פרופסור למדעי המוח מאוניברסיטת ניו יורק, מציעות השתיים גישה הוליסטית שמדגימה כיצד שלושת ההיבטים האלה משפיעים זה על זה ומחוברים בקשר הדדי שמכתיב את איכות חיינו. הן דנות באתגרים שכל אחד מהתחומים הללו מציב, מציגות דרכים להתמודדות איתם, ומדגימות כיצד השקעה בכל אחד מהמרכיבים יכולה להשפיע באופן חיובי על שני האחרים, ובכך ליצור חיים טובים, מאוזנים ומלאי משמעות.
משלוש יוצא אחד
ממחקר של סוזוקי עולה ממצא מעניין: "לאנשים בעלי כושר פיננסי הייתה רמה גבוהה יותר באופן משמעותי של תפיסה חיובית לגבי איכות חייהם – גבוהה ב-30 אחוז מאחרים. הם גם נטו להיות בכושר פיזי ב-20 אחוז יותר, והיו בעלי סבירות גבוהה פי שניים להיות מעל הממוצע או הסטנדרט של בריאות מנטלית", היא מסבירה.
נתונים אלה אולי לא מפתיעים במיוחד, שכן חרדות כלכליות הן מהגורמים המרכזיים ללחץ נפשי, וכאשר החוסן הכלכלי מאפשר זאת, ניתן יותר להשקיע בבריאות פיזית ומנטלית. ואולם מתברר כי הקשר בין שלוש הצלעות אינו חד סטרי. למשל, ניתן לראות שמהצד השני, בריאות מנטלית יציבה מאפשרת התנהלות פיננסית בריאה יותר, מה שבתורו מגדיל את החוסן הכלכלי. במקביל, "כשהמוח בריא, גם הגוף שלנו מקבל את התמיכה שהוא זקוק לה", אומרת סוזוקי, במה שהיא מתארת כשילוב הטבעי בין גוף לנפש.
"ספורט קבוצתי נותן לך כישורים של בניית צוות, פתרון בעיות, כישורי מנהיגות, הבנת אנשים אחרים, אמפתיה, מלמד איך לנצח, איך להפסיד, איך להתחרות ואיך לשחק לפי הכללים. הוא פשוט מכין אותך לחיים".
היא ממשיכה ומסבירה שאחד מהאתגרים המרכזיים שמשפיעים על הבריאות המנטלית שלנו הוא ניהול חרדות. בניגוד אולי לנטייה הטבעית לנסות ולהיפטר מהן, היא מציעה ללמוד להשתמש בהן ככלי להכוונה ולניהול נכון של סדר העדיפויות. לדבריה, החרדה היא מנגנון הגנה טבעי שמטרתו להתריע בפנינו על סכנות ולהדריך אותנו כיצד להתמודד עם קשיים בחיינו. "מה שהחרדה שלך עושה זה להראות לך מה הכי חשוב", היא מסבירה. כשמשתמשים בה ככלי מנחה, אפשר לבדוק מהם האתגרים המשמעותיים ביותר עבורנו, כמו עבודה, כסף או מערכות יחסים, ולפעול בהתאם בכדי לצלוח אותם. כתוצאה מכך, לא רק שנוצר שיפור בתחומים המדוברים, אלא גם משתפר החוסן הנפשי, ופוחתות תחושות המתח והדאגה.
לטבול באמבטיה של עונג
מרכיב חיוני לבריאות המנטלית שלנו הוא הבריאות הפיזית, שמהווה צלע נוסף במשולש. כפי שנאמר, 'נפש בריאה – בגוף בריא'. אחת מהדרכים לשפר אותה היא כידוע ספורט ופעילות גופנית.
ספרינג משתפת שהיא חסידה גדולה של ספורט קבוצתי. "הוא נותן לך כישורים של בניית צוות, פתרון בעיות, כישורי מנהיגות, הבנת אנשים אחרים, אמפתיה, מלמד איך לנצח, איך להפסיד, איך להתחרות ואיך לשחק לפי הכללים", היא מסבירה. "הוא פשוט מכין אותך לחיים." לא מן הנמנע שמיומנויות כאלו יכולות לסייע במאמצים לבניית חוסן לא רק מנטלי, אלא גם פיננסי.
סוזוקי מחזקת זאת ומספרת כיצד בתקופה שבה המצב הנפשי שלה היה ירוד היא יצאה לטיול רפטינג בנהרות הפרא של פרו, והחוויה הייתה מכוננת. "הרגשתי כל כך טוב, וחשבתי, אוי אלוהים, מה קורה כאן?" השאלה כרסמה בה כל כך עד ששינתה לחלוטין את כל כיוון המחקר שלה, והיא התחילה ללמוד את השפעות הפעילות הגופנית על המוח.
מה שגילתה הוא שפעילות גופנית משחררת בגוף קבוצה של הורמונים מענגים כמו דופמין, סרוטונין, ונוראדרנלין. "אני אוהבת לקרוא לזה אמבטיית קצף של נוירוכימיקלים שגורמים לך להרגיש טוב". ולא רק שהם מספקים זריקת מצב-רוח מיידית, הם אף נותנים זריקת ריכוז מיידית, ומסייעים להתמקד לאחר מכן בעבודה או בכל פעילות אחרת.
ולכן סוזוקי תומכת גדולה של התעמלות. לדבריה, אפילו 10 דקות של הליכה מציפות את המוח בבועות קצף אמבט נוירוכימיות נעימות ומפחיתות את רמות החרדה והדיכאון. יתרה מזו, הם משחררים במוח גם גורמי גדילה שמטפחים אותו באופן פיזי.
חשבון בנק מאוזן לחיים מאוזנים
לבסוף, חוזרות השתיים ומציינות שהפחתת חרדות פיננסיות היא קריטית לשמירה על בריאות מנטלית ואיזון אישי. סוזוקי מסבירה ש"ניהול פיננסי נכון מגביר את הביטחון העצמי ומפחית חרדות. מי שמנהל את כספיו בצורה נכונה, חווה תחושה גדולה יותר של שליטה, מה שמאפשר ניהול חיים טובים יותר".
אחת הדרכים המרכזיות להפחתת חרדות היא חינוך לאוריינות פיננסית. "לדבר על חרדה כלכלית זה מאוד חשוב, וזה נכון לכל אחד מאיתנו", אומרת ספרינג. "כולם מודאגים מהכסף שלהם. אבל חשוב לדעת איך להתחיל מהבסיס: להבין מה זו השקעה, להבין איך לחסוך בצורה חכמה. חשוב גם להבין את הכלים הזמינים לנו כדי להפוך את החרדה הזו לכלי עבודה חיובי". כשמבינים את היסודות, מתאפשר תכנון כלכלי חכם שמוביל לביטחון עתידי.
"לדבר על חרדה כלכלית זה מאוד חשוב, וזה נכון לכל אחד מאיתנו, כולם מודאגים מהכסף שלהם. אבל חשוב לדעת איך להתחיל מהבסיס: להבין מה זו השקעה, להבין איך לחסוך בצורה חכמה. חשוב גם להבין את הכלים הזמינים לנו כדי להפוך את החרדה הזו לכלי עבודה חיובי".
"שניים מתוך חמישה אנשים צפויים לחוות תקופות של אי-יציבות פיננסית", היא טוענת, ולכן היא ממליצה להתחיל לדאוג לחוסן כלכלי מוקדם. "עבור צעירים שמתחילים את המסע הכלכלי שלהם אני מציעה להתחיל לחסוך ולהשקיע מוקדם ככל האפשר […] פשוט תתחיל ותשים את הכסף […] כאשר הכסף שלך עובד עבורך, אתה מרוויח עם הזמן".
מעבר לכך, מוסיפה ספרינג, כדי להשיג ביטחון כלכלי אמיתי, יש לתכנן את העתיד בצורה מקיפה. "ככל שאתה מתבגר, עליך לתכנן את עתידך הפיננסי. אתה צריך לדאוג לכך שתוכל לשלם על הדירה הראשונה שלך, על שכר הלימוד לילדים, ולהבטיח שאתה מוכן לפרישה. עבור נשים, חשוב במיוחד לדאוג לפנסיה שלהן מכיוון שנשים נוטות לחיות יותר זמן מגברים, ולרוב גם מרוויחות פחות".
לבסוף, ניהול חובות וכלים דיגיטליים לתכנון פיננסי כמו אפליקציות ותוכנות לתכנון מטרות, מעקב אחר תקציב, וכלים חינוכיים יכולים להפחית חרדות ולסייע בתכנון כלכלי יעיל. "שימוש נכון בכלים אלו יכול להוריד חלק משמעותי מהלחץ והחרדה הכרוכים בניהול כספים", אומרת ספרינג.
נראה שבריאות פיננסית, הרבה יותר משהיא מספר בחשבון הבנק, היא הדרך שבה אנחנו מסתכלים על האחרון ומנהלים את החרדות כלפי מה שאולי חסר בו. "הדרך שבה אנחנו חושבים על כסף יכולה להשפיע על האושר שלנו," מזכירה ספרינג, ומחזירה אותנו בחזרה אל קודקוד המשולש. "בסופו של יום, הכול מתחיל ונגמר במחשבות שלנו".
תמונת כותרת: DIAMOND VISUALS on Shutterstock
כתבות נוספות שעשויות לעניין אותך:
כלכלת רגשות – כיצד מסייע לנו ניהול מעקב אחר המצב הרגשי
ההרצאה השבועית של TED: כך נגרום לחרדה שלנו לעבוד בשבלינו, ולא נגדנו
מה אם לא היינו מפרידים בין גוף ונפש מלכתחילה?
עוד מרדיו מהות החיים:
תרגול יומי: ניסים אמון על גוף, נפש, רוח ונשמה -האיזון, הקשרים והיחסים ביניהם
